Sådan kan du komme af med din spændingshovedpine

Spændingshovedpine er den mest almindelige form for hovedpine. De skyldes stramme muskler i nakke, hovedbund og ansigt. Du kan lindre spændingshovedpine ved at løsne disse muskler. I dette indlæg vil vi guide dig til, hvordan du kan lindre din spændingshovedpine, så du ikke skal døje med smerter hver dag.

Begynd til yoga

Yoga er en fantastisk måde at reducere spændingshovedpine på. Det hjælper med at forbedre kropsholdning og lette muskelspændinger. Der er mange forskellige yogastillinger, der kan hjælpe med at lindre spændingshovedpine. En af de mest effektive er barnets stilling. Denne stilling hjælper med at strække ryg- og nakkemusklerne.

Den hjælper også med at åbne brystet og skuldrene. Yoga er en fantastisk måde at reducere spændingshovedpine og forbedre dit generelle helbred.

Overvej massage

Selv om spændingshovedpine ikke er lige så alvorlig som migræne, kan den stadig være ret invaliderende. Og selv om smertestillende midler i håndkøb kan hjælpe med at lindre smerten, tager de ikke altid fat på den underliggende årsag til spændingerne. Massage kan være en effektiv måde at lindre spændingshovedpine på.

Ved at gnide og ælte musklerne i nakke og skuldre kan massage hjælpe med at løsne knuder og triggerpunkter, hvilket giver varig lindring af spændingshovedpine. Desuden kan massage også bidrage til at forbedre cirkulationen og reducere stressniveauet, som begge kan bidrage til spændingshovedpine. 

Læs mere om fordelene ved massage her: https://kaatsumassage.dk/massage-vesterbro/ 

Opsøg din læge hvis det bliver værre

Gå til lægen, hvis det bliver værre. Spændingshovedpine er den mest almindelige type hovedpine og føles som regel som et stramt bånd omkring panden. Hvis du har spændingshovedpine, kan du også have smerter i nakken, tindingerne eller kæben.

Nogle mennesker har spændingshovedpine hver dag, mens andre kun får dem lejlighedsvis. Spændingshovedpine kan udløses af stress, søvnmangel, sult eller øjenbelastning. Hvis du bliver ved med at få regelmæssig hovedpine hver dag, så bør du opsøge din læge om hjælp.